인스타그램에서 나를 맞팔하지 않는 사람 (2026년): 데이터 내보내기 방법
인스타그램에는 나를 맞팔하지 않는 사람 목록이 없습니다. 유일하게 확실한 방법은 내 데이터를 내보내 두 파일을 비교하는 것입니다. 정확한 경로와, 거의 모든 결과를 틀리게 만드는 함정을 정리했습니다.
인스타그램에는 누가 나를 맞팔하지 않는지 보여주는 버튼이 없습니다. 팔로잉 목록에 필터도 없고, 설정에 토글도 없고, 전환할 수 있는 화면도 없습니다. 인스타그램은 두 개의 별도 목록 — 내가 팔로우하는 계정과 나를 팔로우하는 계정 — 을 유지하고, 그 둘을 대신 비교해 주지 않습니다.
그래도 정확한 답을 얻을 수 있고, 직접 얻을 수 있습니다. 요청하면 인스타그램이 두 목록을 파일로 건네주고, 하나에서 다른 하나를 빼는 것이 이 방법의 전부입니다. 아래에는 그 파일을 요청하는 정확한 경로, 다운로드 안에서 파일이 놓이는 위치, 그리고 대부분의 도구와 직접 만든 스크립트가 아무 경고도 없이 잘못된 숫자를 보고하게 만드는 유일한 함정이 있습니다.
인스타그램이 이 목록을 절대 보여주지 않는 이유
팔로잉과 팔로워는 인스타그램 쪽에서는 두 개의 독립된 관계입니다. 팔로잉 탭은 하나를 읽고, 팔로워 탭은 다른 하나를 읽습니다. 어느 화면도 상대의 내용을 모르기 때문에, 한 목록에는 있고 다른 목록에는 없는 것을 알려줄 수 없습니다.
«누가 나를 맞팔하지 않는가»는 집합 비교입니다 — 첫 번째 목록에는 있고 두 번째 목록에는 없는 계정입니다. 이건 검색이 아니라 계산이고, 인스타그램은 이걸 기능으로 내놓은 적이 없습니다. 누군가 수식을 쓰기 전까지 스프레드시트가 두 열의 불일치를 표시하지 않는 것과 같은 이유입니다.
이것은 답이 실제보다 더 쉬워 보이는 이유이기도 합니다. 필요한 것은 이미 다 인스타그램 서버에 있습니다. 그저 나란히 놓인 적이 없을 뿐입니다.
유일하게 신뢰할 수 있는 방법: 직접 데이터 내보내기
Meta의 데이터 내보내기는 비밀번호를 누구에게도 넘기지 않고 비교 가능한 형태로 두 목록을 얻는 유일한 경로입니다. 즉시 답을 준다고 주장하는 도구보다 느리지만, 직접 확인할 수 있는 유일한 답이기도 합니다.
1단계 — 내보내기 요청하기
인스타그램을 열고 프로필로 이동한 뒤 오른쪽 위 메뉴를 탭하고 계정 센터로 들어갑니다. 거기서부터는 내 정보 및 권한, 그다음 정보 내보내기입니다. 앱 구버전에서는 두 번째 항목이 정보 다운로드로 표시되지만 같은 화면입니다.
이 화면에서는 다섯 가지 선택이 중요합니다:
Threads 프로필이 아니라 인스타그램 프로필을 고릅니다. Meta는 이제 둘을 별개의 내보내기로 취급하며, 인스타그램 요청에는 Threads 데이터가 포함되지 않습니다.
«전체»가 아니라 «일부 정보»를 고릅니다. 전체 내보내기는 더 오래 걸리고 필요 이상으로 많은 것을 건네줍니다.
«팔로워 및 팔로잉»에 체크합니다. 비교에 필요한 유일한 항목입니다.
형식을 JSON으로 설정합니다. HTML을 고르면 브라우저에서 보기 편한 페이지가 나오지만, 신뢰할 수 있게 비교하기는 훨씬 어렵습니다.
기간을 전체 기간으로 설정합니다.
그다음 요청을 보냅니다. Meta가 다운로드 단계를 마치기 위해 브라우저에서 계정 센터를 열 수 있는데, 이는 예상된 동작이며 뭔가 잘못했다는 신호가 아닙니다.
2단계 — 압축을 풀고 올바른 폴더 찾기
완성된 다운로드는 계정 이름과 요청 날짜가 붙은 ZIP 파일입니다. 압축을 풀고 connections 폴더를 연 다음, 그 안의 followers_and_following을 엽니다.
이 폴더에는 최대 11개의 파일이 들어 있을 수 있습니다. 대부분에게 필요한 것은 정확히 두 개입니다:
followers_1.json — 나를 팔로우하는 계정.
following.json — 내가 팔로우하는 계정.
폴더가 예상한 위치에 없다면, 요청이 실패했다고 단정하기 전에 압축을 푼 아카이브 안에서 «followers»라는 단어를 검색해 보세요. 구조는 여러 번 바뀌었고, 배치가 다른 것 자체는 뭔가 잘못됐다는 증거가 아닙니다.
3단계 — 두 목록 비교하기
나를 맞팔하지 않는 사람은 following.json에 있고 followers_1.json에 없는 계정입니다. 손으로 한다면, 두 파일에서 사용자 이름을 뽑아 스프레드시트 두 열로 만들고, 팔로잉 열에만 나오는 행을 조회 함수로 표시하는 것이 실용적인 방법입니다.
도구가 대신 해준다 해도 작업은 결국 그 한 번의 뺄셈입니다 — 그래서 다음 두 절이 방법 자체보다 중요합니다.
내보내기 안에 실제로 들어 있는 것 — 그리고 무엇에 답할 수 있는가
내보내기 한 번은 스냅샷 한 장입니다. 스냅샷 한 장에서 알아낼 수 있는 것은 정확히 하나입니다: 내가 팔로우하는데 나를 팔로우하지 않는 계정. 위의 집합 뺄셈이고 그 이상은 아닙니다.
사람들이 내보내기에 기대하는 나머지 모든 것은 다른 시점에 찍은 두 번째 스냅샷이 필요합니다. 새 팔로워, 잃은 팔로워, 서로 팔로우였다가 아니게 된 관계는 모두 두 내보내기 사이의 차이이며, 한 번의 속성이 아닙니다.
내보내기에는 두 개 이상의 목록이 들어 있고, 그중 두 파일이 혼란의 대부분을 만듭니다:
recently_unfollowed_profiles.json — 내가 최근에 팔로우를 끊은 계정입니다. 이름과 달리 나를 팔로우 취소한 사람과는 아무 관계가 없습니다. 다운로드 전체에서 가장 많이 오해되는 파일입니다.
close_friends.json, blocked_profiles.json, hide_story_from.json, pending_follow_requests.json, removed_suggestions.json, profiles_you've_favorited.json — 모두 쓸모 있는 목록이지만, 나를 팔로우하는 사람과는 관련이 없습니다.
데이터가 없는 파일은 그냥 없습니다. 아무도 차단하지 않은 새 계정에는 blocked_profiles.json이 없고, 파일이 없는 것이 망가진 내보내기는 아닙니다.
결과를 조용히 틀리게 만드는 분할 함정
이 부분은 두 번 읽을 가치가 있습니다. 올바른 답과 그럴듯하게 틀린 답을 가르는 지점이기 때문입니다.
인스타그램이 항상 팔로워를 파일 하나에 쓰지는 않습니다. 일정 규모를 넘으면 목록이 followers_1.json, followers_2.json, followers_3.json 등으로 나뉩니다. Meta는 기준값을 공개하지 않고 그동안 바뀌기도 했으므로 외울 만한 숫자는 없습니다 — 규칙은 단지 규모가 큰 계정은 파일이 여러 개일 것으로 예상해야 한다는 것뿐입니다.
그 파일들을 모두 합치면 하나의 목록입니다. 첫 번째만 읽는 도구나 스크립트는 팔로워의 일부만 가진 것이고, 오류도 경고도 내지 않습니다. 출력은 여전히 실제 사용자 이름 목록처럼 보여서 아무것도 망가진 것처럼 보이지 않습니다 — 읽지 않은 부분의 모든 계정이 없는 것으로 처리되어 «맞팔하지 않음» 숫자가 터무니없이 높게 나올 때까지는요.
유용한 단서가 있습니다. 돌려받은 숫자가 말도 안 되게 크게 느껴진다면 — 내가 팔로우하는 사람의 상당 부분이라면 — 읽지 않은 부분이 보통의 설명이고, 대량 언팔로우가 아닙니다. 개별 파일이 아니라 ZIP 전체를 불러오고, 서로 다른 내보내기 날짜의 조각을 절대 섞지 마세요.
목록 자체만 필요한 경우
여기 오는 많은 사람은 비교에는 관심이 없고, 정렬하거나 필터링하거나 다른 곳에 붙여 넣을 수 있는 파일로 팔로잉 목록을 원합니다. 내보내기는 그것도 해결해 주며, 외부에서 긁어 만든 근사치가 아니라 내 데이터를 주는 유일한 경로입니다.
following.json에서는 내가 팔로우하는 계정마다 사용자 이름, 프로필 URL, 그리고 — 이게 유용한 부분입니다 — 언제 팔로우했는지의 타임스탬프를 얻습니다. 내 팔로우 날짜는 내 내보내기 안에 있습니다. 이는 인스타그램이 다른 누구에게도 보여준 적 없는 정보이며, 존재하는 것 중 가장 완전한 팔로우 기록에 가깝습니다.
이걸 스프레드시트로 만드는 건 두 단계 작업입니다: JSON을 열고, 항목을 행으로 평탄화하고, CSV로 저장합니다. 유일하게 주의할 점은 두 파일의 모양이 다르다는 것입니다 — 팔로잉 파일은 항목을 키 아래에 감싸고, 팔로워 파일은 단순한 목록입니다 — 둘이 같다고 가정하는 스크립트는 둘 중 하나에서 반드시 실패합니다.
2026년 9월 9일에 바뀐 것
인스타그램은 2026년 9월 9일, 공지 없이 팔로잉과 팔로워 목록의 제공 방식을 바꿨습니다. 보고 있는 목록의 순서는 더 이상 시간 정보를 담지 않고, 방문할 때마다 안정적이지도 않습니다 — 같은 목록이 다음에 열 때 다른 순서로 돌아올 수 있습니다.
이 변경은 이 방법에 영향을 주지 않습니다. 비교는 순서에 의존한 적이 없기 때문입니다. 다만 사람들이 가장 먼저 시도하는 한 가지에는 영향을 주니, 저녁을 들이기 전에 알아둘 가치가 있습니다.
이 변경이 망가뜨린 것과 아직 작동하는 것의 전체 그림을 원한다면, 2026년 9월 변경에는 전용 안내가 있습니다. 여기서 중요한 짧은 버전: 요청하는 내보내기는 이름의 집합이고, 집합은 순서를 신경 쓰지 않습니다.
«누가 나를 언팔했는가»는 다른 질문입니다
자연스러운 다음 질문이고, 정말로 다른 질문입니다. «누가 나를 맞팔하지 않는가»는 현재의 속성입니다 — 스냅샷 한 장 안의 비교입니다. «누가 나를 언팔했는가»는 두 시점 사이의 차이이고, 몇 주에서 몇 달 떨어진 두 번의 내보내기가 필요합니다.
직접 할 수 있습니다. 한 내보내기의 팔로워 파일을 보관하고, 나중에 다른 내보내기를 요청해 비교하세요. 예전 파일에는 있고 새 파일에는 없는 이름이 그 두 날짜 사이에 나를 팔로우 취소한 사람입니다. 얻는 것은 구간 — 두 날짜 사이 어딘가에서 일어났다는 것 — 이지 정확한 순간이 아닙니다.
하지 말아야 할 것은 누군가 팔로우를 끊으면 즉시 알려준다고 약속하는 앱을 믿는 것입니다. 2026년 9월 변경은 그런 도구들이 기대던 신호를 없앴고, 그 뒤로 이 분야는 신뢰할 수 없습니다. 가장 큰 추적 서비스들도 공개적으로 인정했습니다. 사라진 이름은 새 이름보다 항상 약한 신호였습니다. 큰 목록은 잘리고 조각으로 나뉘어 제공되기 때문입니다. 예전 정렬이 사라진 지금은 교차 확인할 두 번째 신호가 남아 있지 않으므로, 사라진 이름은 신호이지 증거가 아닙니다. 믿기 전에 프로필을 열어 보세요.
아무것도 내보내지 않고 하기
작은 계정에서는 내보내기가 작업에 비해 지나친 의식입니다. 몇 분이면 손으로 답할 수 있습니다.
팔로잉 목록을 열고 숫자를 적어 둡니다.
묶음 단위로 훑습니다. 각 계정을 탭하고 프로필에 맞팔 표시가 있는지 확인합니다.
맞팔하지 않는 계정을 목록에 계속 적어 갑니다.
정확하고 파일도 필요 없지만, 규모가 커지면 무너집니다. 몇백 개면 한 시간의 탭질이 되고, 몇천 개면 현실적이지 않습니다. 또한 기다리는 동안 쓸 수 있는 유일한 방법이기도 합니다 — 예를 들어 계정이 너무 새로워서 Meta의 내보내기 요청이 아직 처리 중일 때입니다.
이것의 거울 버전 — 다른 계정이 최근 누구를 팔로우했는지 확인하기 — 은 2026년 9월 변경과 정면으로 부딪히며, 남의 목록을 읽는 안내에서 따로 다룹니다.
자주 묻는 질문
인스타그램이 맞팔하지 않는 사람을 알려주나요?
아니요. 앱 어디에도 이를 위한 기본 목록이나 필터, 설정이 없고, 있었던 적도 없습니다. 비교는 인스타그램 밖에서, 내 데이터 내보내기에 있는 두 목록으로 해야 합니다.
내보내기는 얼마나 걸려서 오나요?
보통 몇 분에서 몇 시간이고, 하루를 넘기는 드뭅니다. 파일이 준비되면 Meta가 이메일과 앱 내 알림을 모두 보내고, 요청 상태는 계정 센터에서 계속 볼 수 있습니다. 기다리는 동안에도 인스타그램은 평소처럼 쓸 수 있습니다.
남의 계정에서 나를 맞팔하지 않는 사람을 볼 수 있나요?
아니요. 이 방법은 내 계정에서만 작동합니다. 계정 소유자만 요청할 수 있는 내보내기에 의존하기 때문입니다. 비공개 계정에서는 볼 것이 아무것도 없습니다. 공개 계정이라면 두 목록을 읽을 수는 있지만 비교할 내보내기가 없습니다 — 손으로 옮겨 적어 직접 비교해야 합니다.
팔로잉 숫자가 내보내기와 왜 다른가요?
앱에 보이는 숫자와 파일의 행 수는 보통 비슷하지만 항상 같지는 않습니다. 비활성화되거나 정지된 계정이 한쪽에만 나타날 수 있고, 앱의 카운터는 내보내기와 다른 주기로 갱신됩니다. 작은 차이는 정상입니다. 큰 차이는 보통 팔로워 조각 중 하나만 보고 있다는 뜻입니다.
내보내기를 제3자 도구에 넘겨도 안전한가요?
내보내기에는 팔로워와 팔로잉의 전체 목록이 들어 있고, 팔로잉 목록에는 내가 팔로우한 모든 계정의 날짜가 들어 있습니다. 개인 데이터 파일을 다루듯 다루세요. 가장 안전한 도구는 내 브라우저 안에서 비교하고, 인스타그램 비밀번호를 절대 묻지 않으며, 파일을 절대 업로드하지 않습니다 — 어딘가에 ZIP을 넣기 전에 이 세 가지를 확인할 가치가 있습니다. 비밀번호를 묻는 도구는 필요 없는 것을 요구하는 것입니다. 내보내기에 이미 필요한 것이 다 들어 있으니까요.
누가 나를 언팔했나요?
그건 한 번이 아니라 두 번의 내보내기가 필요합니다. 예전 내보내기의 팔로워 파일과 더 최근 것의 팔로워 파일을 비교하세요. 사라진 이름이 그 두 날짜 사이에 나를 팔로우 취소한 사람입니다. 스냅샷 한 장으로 답할 수 있는 앱은 없고, 즉시 답할 수 있는 앱도 없습니다 — 업계 마케팅이 뭐라 하든.
휴대폰만으로 할 수 있나요?
앱에서 내보내기를 요청하고 휴대폰으로 파일을 읽을 수는 있지만, 비교 자체는 컴퓨터가 훨씬 쉽습니다. 스프레드시트나 브라우저 비교 도구는 진짜 화면이 필요하고, 압축을 풀어 안에서 파일을 찾는 일은 모바일에서 번거롭습니다.
정리
인스타그램에는 나를 맞팔하지 않는 사람 목록이 없고, 앞으로도 추가되지 않습니다. 답은 존재하지만 직접 하는 비교의 형태로만 존재합니다: 데이터를 요청하고, following.json과 모든 팔로워 파일을 찾아, 서로 빼세요.
답이 맞는지는 두 가지가 결정합니다. 모든 팔로워 파일을 읽으세요, 첫 번째만 읽으면 안 됩니다 — 일부만 읽으면 자신 있게 틀린 숫자가 나옵니다. 그리고 내보내기 한 번은 질문 하나에만 답한다는 것을 기억하세요: 지금 나를 맞팔하지 않는 사람. 누가 떠났고 언제 떠났는지는 두 내보내기의 차이 안에 있습니다.
내보내기와 스냅샷을 직접 관리하고 싶지 않다면, 같은 문제의 반대편 — 다른 사람이 내 목록을 비교하지 못하게 막는 일 — 은 여기서 다룹니다.
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→ 인스타그램 팔로우 목록 순서: 시간순이 아닌 이유 (2026)